Do napisania tegoż artykułu zainspirował mnie artykuł Iaro zatytułowany "cele budowy ciała" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69369 Wiesz Iaro, to "Obaliłem" brzmi nieco niepoważnie, brakuje w Twoim artykule argumetnacji. Jest agresywny wstęp, wymieniłeś to, co wg. Ciebie stanowi mity, napisałeś, że to "g**** prawda" brak zaś jakiejś [...]
[...] proporcjami makroskladnikow i odpowiednim doborem produktow zywnosciowcyh, ale - jeszcze raz powtarzam - warunek nadwyzki energetycznej jest absolutnie konieczny. - Co to oznacza? oznacza to dokladnie tyle, ze musze jesc wiecej niz potrzebuję. - Skąd mam wiedziec ile potrzebuje? Coz, mozna walic na chama w ciemno jak ćma zamknieta w pudle, a [...]
Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]
[...] liczbę dni, innych przez pełne 26 dni. ETAP I: Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o potowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do [...]
[...] jest pełno zasranych ludzi i ich pytań.Wszystkie takie same.. "Czy kulturystyka to sport?" Na pierwszą setke, odpowiedziałem. Przestałem odpowiadać dawno temu..." Co może oznaczać słowo? "Sport. Co te słowo zawsze znaczyło? Tak, nie da się tego słowa poprostu zdefiniować... Wciąż to nie oznacza za wiele. Pozwólcie mi spytać was, jak możecie [...]
[...] na zdjęciu kości nachodzą na siebie i zasłaniają szczelinę międzykostną) Poprawnie wykonane badanie pozwala porównać zdjęcia- jeżeli pod obciążeniem szczelina jest większa, oznacza to, że kości się rozchodzą i więzozrost jest zerwany. Po diagnozie okazuje się, że usztywnienie trzeba zachować na okres 5, 6 tygodni i pod żadnym pozorem nie [...]
Etap I Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o połowę spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175g dzinnie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień [...]
http://i.imgur.com/255ikJh.jpg Full Body Workout z podziałem na trening A i B jest to trening, który przewiduje podział schematu na dwa różne plany. FBW znany jest ze swojej specyfiki, ale i skuteczności. Trening polega na tym, by angażować całe ciało na jednej sesji treningowej, co daje znakomity bodziec dla rozwoju siły jak i masy mięśniowej. [...]
[...] kilogram. Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety [...]
[...] żywnościowego. Zaglądając na stronę z aktami prawnymi UE (eur-lex.europa.eu) w Rozporządzeniu (WE) nr 882/2004, w artykule drugim znajdujemy definicję: „„monitorowanie” oznacza prowadzenie zaplanowanej sekwencji obserwacji i pomiarów w celu uzyskania obrazu stanu zgodności z prawem paszowym i żywnościowym, regułami dotyczącymi zdrowia [...]
[...] 5 ryba 16,8 8 0 200 orzechy 25g 4 15,08 4,5 169,75 6 Twaróg 150g 28,05 7,05 5,55 199,5 Suma B-190,18 Tł-69,11 WW - 155,08 Kcal - 2076,35 Oczywiście kurczak oznacza a to mięso z kurczaka, a to z indyka, na parze, grillowane, itp itd lub zamiennie rybę. Tak samo zamiast makaronu (najczęsciej jem razowy) pojawia się ryż, kasza, [...]
[...] jednakowo ale dać każdemu jak najmniej. Oznacza to że w podstawowym stanie energetycznym każdy ma minimalną ilość energii. Kiepskie samopoczucie po otrzymaniu celnego ciosu oznacza, że jesteśmy na wyższym poziomie energetycznym, a powinniśmy być na niższym. Zasada zachowania energii mówi że energie mogą się miedzy sobą wymieniać wartościami [...]
[...] a ruch ukończysz przechylając się do tyłu i napinając przy tym barki to dla swoich bicepsów nie zrobisz prawie nic. To, że Końcowym produktem są całkowicie ugięte łokcie nie oznacza wykonania całkowitej pracy przez mięśnie dwugłowe ramion. Taka technika ogranicza zakres ruchu w łokciach, co przeobraża się w mniejsze zaangażowanie włókien [...]
[...] a proces ich hydratacji może przebiegać szybko i bez zakłóceń. Dzięki temu drastycznie wzrosła ich rozpuszczalność, szybkość wchłaniania i całkowita przyswajalność. Co to oznacza dla Ciebie? Koniec z niesmacznymi i odrzucającymi osadami, koniec tajemniczych wypełniaczy! W porównaniu do innych preparatów na rynku da Ci więcej siły i energii do [...]
[...] izolujących zmniejsza zaangażowanie bicepsów. 7. Mięśnie najszersze grzbietu Jeśli przy ściganiu linki wyciągu unosisz się w momencie, kiedy ciężar powraca na miejsce, oznacza, że wykorzystujesz ciężar własnego ciała, ułatwiając sobie w ten sposób zrobienie następnego powtórzenia. 8. Mięśnie piersiowe Robienie za dużych wyprostów i [...]
[...] i stanowi element diety osób (praktycznie z każdego zakątka świata), które cieszą się zdrowiem i dożywają sędziwego wieku. Białko (słowo, które pochodzi z greckiego i oznacza „o dużym znaczeniu") jest składnikiem każdej dotychczas badanej diety. Mięso, pomimo złej sławy, może być zdrowym pokarmem, jeżeli (i jest to niezwykle istotne) [...]
[...] Zawsze miałem problem z lekka nadwaga(10 kg), ale takiej budowy jestem i tego się nie da zmienić. Bardzo łatwo przybieram na wadze. Teraz ważę 91kg tydzien temu 95kg. TO nie oznacza, że straciłem 4 kg bo czasami ważenie jest nie obiektywne(pora dnia, sprawa posiłków, wody). Moja redukcja dzieli się na 3 punkty: [...]
[...] U mężczyzny stanowią ok. 50% masy ciała, a u kobiety ok. 33%. -Mięśnie pracują cały czas, przez cale życie. To że Twoje mięsnie podczas siedzenia na stołku są miękkie nie oznacza że są rozluźnione. Cały czas wszystkie mięśnie pracują np. korygując Twoja postawę na stołku. To by było na tyle. Są to podstawy, choć może się to wydawać [...]
[...] i sugestia, ze to niby ta napadnieta kobieta sama sie pcha w klopoty. Czy jesli mezczyzna napada na kobiete i dusi ja lub ciagnie do bramy (a tak bylo w moich pytaniach) to oznacza to, ze ona sama pcha sie w klopoty i nalezy zakazac jej wychodzenia z domu? Dalej: ********* Pyt: Na przyklad zalozmy, ze facet siedzi kobiecie na klatce [...]
[...] nowych białek mięśniowych. To, co potwierdza się po raz kolejny to fakt ze są pewne mechanizmy limitujące wzrost szybkości syntezy. W przypadku białka więcej wcale nie oznacza lepiej. Do tego dochodzi wplyw na zdrowie,posluze sie cytatem,mam nadzieje ze Lukasz nie bedzie mial nic przeciwko: Co do szkodliwości większych ilości białka, [...]